Мифы о висе на турнике при заболеваниях позвоночника

Мои клиенты часто спрашивают меня о пользе и вреде виса на турнике для позвоночника. Давайте разбираться с мифами вместе!

Ожидание №1

Если я регулярно буду висеть на турнике, я смогу избавиться от грыжи или протрузии.Когда ваши мышцы работают, посредством глубокого массажа тканей или физических упражнений, они подвергаются микроскопическим разрывам, и в них накапливаются химические вещества, используемые для восстановления, строительства и укрепления мышц.

Реальность №1

Дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, которые на сегодня являются основной причиной грыжеобразования, не "рассосутся" сами собой. И вис на турнике здесь вам однозначно не поможет.

Ожидание №2

Когда я вишу на турнике моя спина меньше болит.

Реальность №2

Отчасти это правда. Пока вы висите на турнике, пространство между вашими позвонками увеличиваются под действием силы тяжести.

Правда, это при условии, что вы правильно распределяете нагрузку, умеете расслабляться в таком положении, и ваш таз расположен правильно.

Но как только вы прекращаете висеть, позвонки снова возвращаются в свое прежнее положение.

И напоследок о важном!

Ни в коем случае не спрыгивайте с турника! Вместо этого аккуратно ставьте ноги на землю, чтобы не травмировать мышцы и позвоночник.