Физический труд vs. тренировки

Вы не задумывались, почему люди, которые много трудятся физически часто не выглядят и не чувствуют себя здоровыми? А наоборот, чаще они жалуются на боли в спине и суставах? На эти вопросы есть научно обоснованные ответы.
Журнал "British journal of sports medicine" в августе 2017 г. опубликовал статью о том, что физический труд вреден для здоровья.
1. Для сердечно сосудистой системы физический труд вреден, потому что у него слишком низкая интенсивность и высокая продолжительность. Для оздоровления сердца и сосудов необходимы кратковременные нагрузки высокой интенсивности.
2. Физический труд повышает суточную частоту сердечных сокращений, а оздоровительная тренировка нет. Повышенная суточная ЧСС – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
3. Физический труд с подъемом тяжестей повышает суточное артериальное давление. Причём повышение давления сохраняется после работы. Оздоровительная тренировка тоже включает подъёмы тяжестей, но они кратковременные, контролируемые и не повышают суточное артериальное давление.
4. Человек, который занимается физическим трудом, не имеет достаточного времени для восстановления. От физического труда 7-12 часов по нескольку дней подряд наступает утомление и состояние, похожее на перетренированность в спорте.
5. Условия физического труда плохо контролируются работником: график работы, экипировка и окружающая среда. Оздоровительная тренировка выполняется в комфортных условиях с возможностью соблюдения всех мер безопасности и под контролем тренера.
6. Физический труд повышает уровень воспаления в организме. Например, содержание С-реактивного белка повышается при физической нагрузке и приходит в норму при восстановлении. Длительная физический труд по нескольку дней подряд без достаточного времени восстановления – один из предположительных путей развития атеросклероза и других заболеваний сердца и сосудов.
Поэтому, если нет возможности избежать физического труда, постарайтесь организовать его максимально безопасно, соблюдая режим чередования нагрузки и отдыха. А если есть возможность, для своего здоровья и здоровья своих близких выбирайте оздоровительную тренировку.