4 вида спорта, которые продлевают жизнь

1. Теннис или бадминтон

По мнению ученых, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, легкие и мышцы все время работать.

Спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.

2. Аэробика

Аэробика - это все, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, легкий бег трусцой.

Занятия аэробикой подходят как молодежи, так и пожилым людям. Как говорят ученые, если нет времени кататься на велосипеде или сходить в фитнес-клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.

3. Плавание

Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают.

Ученые из Гарварда считают, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание - отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок.

4. Велоспорт

Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов - гормонов счастья.

Однако, как говорят исследователи, любая физическая активность приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься.