Секрет здоровья и долголетия не в занятиях спортом

Если вы хотите быть здоровым, необязательно вставать на беговую дорожку или покупать домой тренажеры. Посмотрите на самых известных долгожителей. Это люди из так называемых голубых зон — мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни. Они не тягают железо, не бегают на марафонские дистанции и не ходят в тренажерные залы.

Вместо этого, они живут в обстановке, которая постоянно подталкивает их двигаться, даже не задумываясь об этом. Они ухаживают за садом, много ходят пешком в течение дня и почти не пользуются техническими удобствами для работы по дому.

Конечно, в наших современных условиях это кажется нереальным. Большинство людей сейчас привязано к столу и компьютерному экрану. По статистике, 100 лет назад только у 10% людей была сидячая работа, а сейчас эта цифра составляет около 90%.

По данным ученых, лучший вариант дороги на работу — 15-минутная прогулка, но польза будет от любого вида физической активности. Если у вас нет возможности добираться пешком, выделяйте время на прогулки в течение дня.

Рутинные естественные движения — это один из наиболее действенных способов увеличить продолжительность жизни. Помните, что наше тело создано для движения.

Простые естественные движения, которые постоянно выполняют долгожители, принесут гораздо больше пользы. Так что следуйте их примеру.