Миф про "медленный метаболизм"

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Science, выявило четыре фазы метаболизма в жизни человека:

1. От рождения до возраста 1 года, когда метаболизм меняется от уровня матери к уровню на 50% выше, чем у взрослых.

2. Легкое замедление до 20 лет, без резких скачков при всех изменениях полового созревания.

3. Без изменений в возрасте от 20 до 60 лет.

4. Постоянное снижение, с ежегодным падением, которое к 90 годам снижает метаболизм на 26%, чем в среднем возрасте.

Это я к чему? В зрелом возрасте не обвиняйте во всем медленный метаболизм. Вместо этого больше двигайтесь, тренируйтесь и избегайте саркопении (связанной с возрастом потери скелетной мышечной массы) после 60 лет.