Как легче переносить жару?

По прогнозам, уже со следующей недели нас ждут 33-34С, а значит не лишними будут простые правила, которые помогут облегчить вам жизнь.

1. Первая помощь в жаркую погоду - конечно, вода. Пить нужно не менее 1,5-2 литров в день. Постарайтесь везде носить с собой бутылку воды.
2. Важную роль играет и одежда. Ее лучше выбирать с длинными рукавами - так, она защитит вас от перегрева. Также крайне желательны головной убор и солнцезащитные очки.
3. Особую опасность высокие температуры и духота представляют для людей с больным сердцем и другими тяжелыми хроническими заболеваниями. Если это о вас, то постарайтесь не выходить на улицу в полдень.
Помните, что самыми “тяжелыми” часами для пребывания на улице считается время с 11 до 16 часов. В этот период солнце особенно агрессивно.
4. По возможности, чаще принимайте душ. Это повысит теплоотдачу и позволит вашей коже дышать с легкостью. Нельзя обливаться ледяной водой - это опасно для сердца, а также может стать причиной переохлаждения. Вода в душе должна быть комнатной температуры.
5. Скорректируйте свой рацион - избегайте горячих, жирных и мясных блюд. Больше пользы принесут овощи, фрукты, рыба и кисломолочные продукты. В жаркие дни организм расходует меньше энергии, поэтому можно смело сократить порции каллораж.
6. Осторожнее следует быть сейчас и с физическими нагрузками. О тяжелых тренировках лучше временно забыть. Если же тело просит физических нагрузок, то сейчас самое время попробовать мягкие практики, вроде йоги или стретчинга.